什么是互联网恢复？

互联网恢复 是 macOS 的一项功能，允许你的 MacBook 从 Apple 的服务器上下载最新的操作系统，并将其安装到你的电脑上。

主要用途：

1. 重装系统： 当你的 macOS 损坏、无法启动或出现严重问题时，可以彻底重装一个纯净的系统。
2. 升级系统： 安装最新版本的 macOS。
3. 出售或转让： 将电脑恢复到出厂设置，清除所有个人数据。
4. 恢复出厂设置： 当你无法通过“抹掉磁盘”功能进行操作时，互联网恢复可以帮你完成这一步。

第一部分：准备工作

在开始之前,请确保你已经准备好以下事项：

1. 稳定的网络连接：

   • 有线连接（推荐）： 使用网线将 MacBook 直接连接到路由器，这是最稳定、最快的方式，尤其适合旧款 MacBook。
   • 无线连接： 确保你的 Wi-Fi 信号稳定，如果信号不佳，可能会导致下载失败。

2. Apple ID 和密码：

   
   （图片来源网络，侵删）

   你需要登录你的 Apple ID，如果你忘记了密码，可以在操作前通过 Apple 官网或另一台苹果设备重置。

3. 电源适配器：

   确保 MacBook 连接了电源适配器，整个过程可能需要较长时间，电量不足会导致中断。

4. 备份重要数据（非常重要！）：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 警告： 互联网恢复会抹掉你硬盘上的所有数据！
   • 在操作前,请务必备份你的重要文件、照片等数据，你可以使用：
     • 时间机器： 连接一个移动硬盘，进行完整备份。
     • iCloud 云盘： 将重要文件同步到云端。

第二部分：进入恢复模式

根据你的 MacBook 型号，进入恢复模式的操作有所不同。

A. 带 Apple T2 安全芯片或 Apple Silicon 芯片的 MacBook (2025年及之后的大部分型号)

这些型号包括搭载 M1, M2, M3 芯片的 MacBook Air/Pro，以及 2025 年及之后带 Touch Bar 的 Intel MacBook Pro。

1. 完全关机： 点击屏幕左上角的  菜单，选择“关机”，并等待电脑完全关闭。
2. 同时按下以下组合键：
   • 对于 Apple Silicon (M1/M2/M3) 机型： 按住 电源按钮。
   • 对于 Intel 机型 (带 T2 芯片)： 同时按住 电源按钮 和 Touch ID (触控 ID)。
3. 保持按住，直到出现恢复模式界面：
   • 你会看到启动选项窗口,上面有“选项...”按钮。
   • 不要松开按键，直到看到这个窗口出现。
4. 点击“选项...”： 用触控板或鼠标点击“选项...”按钮，进入 macOS 实用工具窗口。

B. 较旧的 Intel Mac (2025年及之前，且不带 T2 芯片)

1. 完全关机： 同上，确保电脑已完全关闭。
2. 同时按下以下组合键：
   • 开机 (电源) 键 + Command (⌘) 键 + R 键。
3. 保持按住，直到看到苹果标志或旋转的地球图标：
   • 屏幕上可能会先出现苹果标志,然后变成一个旋转的地球图标，这表示它正在从互联网加载恢复环境。
   • 看到地球图标后,可以松开按键。

第三部分：执行互联网恢复

进入“macOS 实用工具”窗口后，按照以下步骤操作：

1. 选择语言： 选择你想要的语言，然后点击“继续”。

2. 打开“磁盘工具”： 在左侧的工具栏中，选择“磁盘工具”，然后点击“继续”。

   • 这一步是关键！ 我们需要先抹掉硬盘，才能安装新的系统。

3. 抹掉硬盘：

   • 在磁盘工具左侧的“储存设备”列表中，选择你内置的硬盘（通常是 "APPLE SSD..." 或 "Macintosh HD"）。
   • 点击右上角的“抹掉”按钮。
   • 名称： 可以保持默认（如 "Macintosh HD"），也可以自定义。
   • 格式： 必须选择 APFS (这是 macOS 现代的标准格式)。
   • 方案： 选择 GUID 分区图。
   • 点击“抹掉”，等待过程完成，然后关闭磁盘工具窗口，会返回到“macOS 实用工具”主界面。

4. 重新安装 macOS：

   • 在主界面中,选择 “重新安装 macOS”，然后点击“继续”。
   • 注意： 如果你的 Mac 仍在 macOS High Sierra (10.13) 或更早版本，选项名称可能为“从 macOS 恢复”。

5. 同意条款并登录 Apple ID：

   • 阅读软件许可协议,点击“同意”。
   • 系统会要求你登录你的 Apple ID，输入你的账号和密码。
   • 如果你的 Mac 较旧，系统可能会提示你“此版本的 macOS 无法安装在此计算机上”，并让你选择一个较新的版本，选择一个与你 Mac 兼容的版本即可。

6. 选择安装磁盘：

   系统会显示一个磁盘列表,选择你刚刚抹掉的那个硬盘（如 "Macintosh HD"），然后点击“安装”。

第四部分：等待安装完成

MacBook 会自动完成以下工作：

1. 从 Apple 服务器下载 macOS： 屏幕上会显示一个进度条和预计剩余时间，这个过程可能需要几十分钟到几小时，具体取决于你的网络速度和 macOS 文件的大小。
2. 安装 macOS： 下载完成后，系统会自动进行安装。
3. 重启： 安装完成后，MacBook 会自动重启。

首次启动： 重启后，MacBook 会进入设置助理，引导你完成初始设置（如选择国家/地区、创建新用户、迁移数据等），你的系统已经恢复如新。

第五部分：常见问题与解决方法

问题1：无法连接到互联网怎么办？

• 检查网络： 确保网线插好或 Wi-Fi 已连接。
• 使用命令行修复 (适用于 Intel Mac)：
  1. 在“macOS 实用工具”窗口中，打开“终端”。
  2. 输入以下命令并按回车：networksetup -setdnsservers Wi-Fi "8.8.8.8" "8.8.4.4" (这是 Google 的 DNS，有时能解决问题)。
  3. 然后尝试重新打开“重新安装 macOS”。
• 手动选择网络： 在 Wi-Fi 列表中，尝试断开再重新连接，或者选择一个不同的网络。

问题2：速度太慢，下载中断怎么办？

• 切换为有线连接： 这是最有效的解决方法。
• 重启路由器： 有时路由器缓存问题会影响下载速度。
• 使用本地恢复： 如果你的 Mac 是 2011 年或更早的型号，它可能不支持互联网恢复，你需要一个 U 盘来制作本地恢复介质，可以搜索“macOS 实用工具”中的“从时间机器备份恢复”或“从磁盘映像恢复”选项。

问题3：提示“此版本的 macOS 无法安装在此计算机上”？

• 原因： 你尝试安装的 macOS 版本太新，与你的 Mac 硬件不兼容。
• 解决方法： 在选择安装版本时，系统通常会自动提供一个兼容的旧版本，如果没出现，你可能需要在另一台电脑上使用“访问”功能来安装一个兼容的版本，或者联系 Apple 支持。

问题4：忘记 Apple ID 密码怎么办？

• 在登录界面,点击“忘记 Apple ID 或密码？”，按照提示进行重置，你需要访问另一台设备或使用手机验证码来完成。

希望这份详细的教程能帮助你顺利完成 MacBook 的互联网恢复！